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视频 | 规律作息放松身心 教你远离节后综合征

时讯

看看新闻Knews特约记者 李双玖 王威溥华

2023-01-29 09:46

春节假期,市民小陈经常熬夜,导致出现恶心呕吐等症状,于是来到复旦大学附属中山医院青浦分院就诊。



市民陈先生说:“早上起来胃不太舒服,要作息规律,才能健康。”



从生理上来讲,长假期间打破原有的生物钟,饮食无规律,熬夜通宵,造成身体各个器官非正常运转,容易出现疲惫、头晕、恶心、腹泻等症状。而在心理上,一想到快节奏的工作,压力油然而生,也容易出现失眠、心烦、焦虑等症状。如何缓解这种节后综合征,医生建议,要放松身心、规律作息、自我调节、舒缓压力。



复旦大学附属中山医院青浦分院心理治疗师、国家二级心理咨询师蒋连英表示:“做几次深呼吸,先深深地吐气,再缓缓地吸气,用这样的方式来调整身体上的不适感,同时也会放松心情。此外我们还可以进行一些舒缓的运动,比如散步、八段锦、瑜伽等,能够增强肌肉与神经的相互作用,舒缓持续性的神经兴奋与紧张感,助力集中注意力,积极投入工作。”


(看看新闻Knews特约记者:李双玖 王威溥华 编辑:老徐)

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