视频 | 如何摆脱“社恐”？专家给你支招

近年来，越来越多的年轻人开始回避社会交往，甚至存在不同程度的社交恐惧症。专家建议，如果社交障碍给自己的生活造成负面影响，需要及时调整和克服。

专家表示，社交恐惧症属于焦虑障碍的一种。如果焦虑超过一定的界限，产生负面影响，就需要及时调整和想办法克服。

面对这种问题，专家建议年轻人首先要学会接纳自己。焦虑、恐惧是人类的正常情绪，在不熟悉、很重要的场合，紧张是理所当然的。接纳自己，顺其自然地交往，症状也许会在不知不觉中消失。

此外，要多给自己积极的暗示，增加自信心，做真实的自己。某些时候，年轻人可以主动甚至强迫自己去接触人，暴露在社交环境中，有目的、有步骤地“脱敏”。

而真正严重的社恐患者，单靠自己很难走出困境，需要家人的陪伴和支持，或寻求专业人员的帮助。

（编辑：斯雯）