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视频 | 阿姨爷叔请提问|谷雨养生 健脾祛湿

阿姨爷叔请提问

看看新闻Knews记者 朱佳伟

2023-04-19 18:23

谷雨,是春季最后一个节气,雨水充足,适合谷物生长,但同时,由于湿度增大,湿邪侵袭人体容易出现多种不适症状,流注关节、肌肉,身体酸重疼痛、倦怠乏力等,伤及脾胃,不思饮食、口苦、口黏等。因此,要特别注意避免冒风涉雨,同时,可以掌握一些排湿的方法。

运动排湿
谷雨时期,气温上升,适当运动能提高身体新陈代谢,促使阳气旺盛。对于中老年人来说,适宜选择动作柔和的锻炼方式,比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等。中医认为,动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化。不过,也要遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,以免过度出汗,导致阳气外泄,反而影响身体健康。

焚艾祛湿
《本草纲目》记载:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经,具有逐湿寒、通经络等功效。艾叶经过燃烧后的香味浓郁,可有效祛减湿邪。如果家里的房间潮湿有异味,可焚烧艾叶降低室内的湿度、去除异味,提升居住环境,也有利于身体健康。

健脾祛湿
湿邪困脾碍胃、阻滞气血、经脉不畅,易导致身体不适。饮食上,依然要减酸增甘,不要吃过于油腻的食物,减少高蛋白质、高热量食物的摄入。可以食用一些健运脾胃、利水渗湿的食物,比如白扁豆、赤豆、陈皮、鲫鱼、冬瓜、藕、豆芽、菠菜等。另外,暮春时节,人往往感觉精神疲乏,困倦欲睡,可以试试喝谷雨茶。所谓谷雨茶,是指谷雨时节采制的春茶,富含多种维生素和氨基酸,有温良去火、清热解毒的功效。


(看看新闻Knews记者:朱佳伟 实习生:邹运)

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