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视频 | 上网课遇到小挫折,我该怎么调节情绪?

大咖小灶

看看新闻Knews记者 胡晓白

2022-05-04 13:40

看看新闻网友提问:上网课遇到小挫折,我该怎么调节情绪?


上海市儿童医院副主任医师、心理治疗师、国家二级心理咨询师田园认为,可能我们做了充分的准备,也可能是好不容易鼓起勇气申请连麦,老师可能的确没有看到申请,也可能是看到了,但是把机会让给了其他参与度更少的小朋友,这些都是常见的情况,所以不要气馁,请继续用这样积极参与课堂提问的态度来上完课。而且我们看到了自己的感受,也能很准确地来描述,真的很棒。


疫情让我们小朋友长时间的居家难免会产生担心、害怕、无助等各种不舒服的体验,有的时候身体也会跟着不舒服,这些时候连麦落空这种日常的小挫败就更容易搅动我们的心情。我们暂时是改变不了外面的环境,但是我们完全可以来学习如何照顾好自己的身体和心情。


首先就是要按时起床睡觉,学习娱乐有计划,为什么?因为规律的生活能让我们感到安全和稳定。


第二个就是经常跟家人或者是朋友能聊聊天,就像和田医生这样说说自己的感受和想法,好的不好的都可以说一说,自己也可以去观察一下这些让你感到不舒服的感受,它是什么颜色的,它是什么形状的,试着把它画下来也是可以的。


第三个我们可以列一个快乐事项清单,看书、画画、拼积木或者到水盆里去玩水等等。当让人不舒服的感受来了,我们去看看自己的快乐清单,然后找个事来做做,有任何不舒服的感受,我们都可以像这样子告诉家长或者是老师,他们会帮助我们小朋友,也要相信家人、同学、老师还有医生等很多的大人,我们都会在一起的会共同度过这段困难的时期。


(看看新闻Knews记者:胡晓白 编辑:祝闻豪)

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