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视频 | 青少年和老人的睡眠,要注意什么?

大咖小灶

看看新闻Knews综合

2024-01-11 18:20

对于青少年来说,他们正处于生长发育和接触社会的关键阶段,会对许多事物产生浓厚的兴趣。所以会在上床前精力充沛,难以入睡,导致睡眠时间逐渐推迟。但第二天需要很早起床上学,就会造成了睡眠不足的问题。家长可以观察孩子的睡眠时间,了解他们需要睡多久才能充分休息,然后根据孩子的睡眠需求,制定合理的睡眠计划。

对于老年人来说,由于工作和生活节奏的减缓,他们会有更多的闲暇时间。但长时间在沙发上躺靠或者在床上休息,会影响到睡眠的动力。因此老年人也应该建立自己的生活节奏,保持一定的活动量。即便在家,也可以适当地站一站、走一走,不要长时间保持躺靠的姿势。此外,老年人过早睡觉的习惯也会影响睡眠时相,睡眠时相是指睡眠的持续时长。专家介绍说,人最佳的睡眠时间是晚上23点到第二天早上6点左右,一天中天最黑、温度最低的时段。

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